Многие из нас не понаслышке знаю о том, что такое прокрастинация, — и понимают, что простым «Возьми и сделай» ее не одолеть. Это происходит потому, что прокрастинация —не просто лень. За ней скрываются сложные механизмы, которые запускают цепную реакцию — и вот мы обнаруживаем себя листающими «Инстаграм» вместо того, чтобы поработать, записаться к врачу или пойти на тренировку.
Эксперимент с обезьянами, бананами и холодной водой
В клетке, к потолку которой привязаны бананы, находятся пять обезьян. Чтобы достать бананы, надо взобраться по лестнице. Но, как только одна из обезьян подходит к лестнице, всех, сидящих в клетке, окатывают холодной водой. Спустя некоторое время другая обезьяна пытается достать бананы — однако процедура с водой повторяется снова. Это продолжается до тех пор, пока обезьяны не начинают бояться подходить к лестнице.
Затем одну из обезьян выпускают из клетки, и ее место занимает новая. Она пытается достать банан, но другие обезьяны атакуют ее, запрещая приближаться к лестнице. Процедура повторяется, и вскоре в клетке оказываются пять новых обезьян. Ни одна из них не попадала под холодный дождь, но все они боятся подходить к бананам и запрещают делать это своим сородичам.
Потратив пару минут на подобный анализ, мы предоставляем себе возможность, во-первых, не заниматься неважным, во-вторых — не ругать себя за то, что мы чего-то не сделали. Так человек сохраняет ресурс — и разрешает себе быть неидеальным.